你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

来自四川省的回复

2008-06-30 20:55:25　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

来自北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心的回复

2008-07-01 08:44:20　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好！更年期综合症我们祖国医学最古老的奠基之作——中讲“阴虚则热，阳盛则热”高度概括了发热的原因。女性到了更年期，身体内脏发生很大的变化，人体需要重新调整阴阳平衡，这个过程当中如果发生暂时的阴阳偏向，出现上面的情况就会出现发热的情况，当然也可以同时出现其他症状，如烦躁，失眠等等症状，中医单单解释这系列的症状（不是仅仅解释发热）主要原因在于肾水亏虚，导致水不制火所引起的症状（这个和阴虚则热是可以互相照应的），临床一般症状不是很严重的靠自身调节即可，严重的需要用中药调理，一般可以取得彻底的治疗，不需要过度担心，这个是人体适应自身内环境的一个过度阶段。

来自河南中医学院三附院的回复

2008-07-03 15:48:51　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉